將下巴抬起的同時,盡可能將脖子往後伸展。此時,視線往後看去,動作完成時,停頓並維持5秒,然後再返回原本位置。

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1.脖子前端需感到被舒展開來,同時也要有頸紋被拉平的感覺。

● 脖子斜線伸展

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此動作能刺激脖子後方的肌肉,並拉平鬆垮的頸紋,同時還可矯正往前突出的龜頸。

● 脖子往後伸展

效果:

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雙腳張開與肩同寬,以端正站姿立定。

1組為10次,反覆進行20次( 共2組)。

★脖子往後伸展

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次數:

1.脖子前端需感到被舒展開來,同時也要有頸紋被拉平的感覺。

★脖子斜線伸展

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步驟1:

內容來自YAHOO新聞

2.因視神經與頸部肌肉連結在一起,所以當視線越往後,脖子與背部就越能往後伸展。

步驟2:

雙手合掌後,以拇指頂住下巴左側,然後將下巴以45度角往後伸展。此時,視線需往後看去。動作完成時,停頓並維持5秒,然後再返回原本位置。接著再以拇指頂住下巴右側,並反覆進行相同動作即可。

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2.因視神經與頸部肌肉連結在一起,所以當視線越往後,脖子就越能往後伸展。

效果:

此動作能刺激脖子後方的肌肉,並拉平鬆垮的頸紋,同時還可矯正往前突出的龜頸。

次數:

以端正站姿立定後,雙腳張開與肩同寬,兩手合掌並以拇指頂住下巴中央處。

本文由尖端出版社提供,摘錄自《換個姿勢就能瘦》房屋貸款

【華人健康網圖文提供/尖端出版】下列運動能夠矯正往前突出的難看龜頸,還能矯正左右不對稱、歪斜的頸部線條,同時也能撫平脖子前端層層相疊的頸紋。

步驟1:

步驟2:

※更多負債整合精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/對抗地心引力-消除鬆垮頸紋靠2伸展運動-010205982.html

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